来自 养生 2021-09-23 11:17 的文章

增肥瘦子的中药配方

生活中大多数人都在减肥,但其实也有一些人很瘦。那么,瘦子是如何增重的呢?这里有一些推荐的食谱,对瘦的人增肥相当有效,可以吃。
 
增肥瘦子的中药配方。
 
首先是黄豆粥。
 
准备一杯米饭(一份)和500毫升新鲜豆浆。然后将大米洗净,和豆浆一起倒入锅中,直接炖煮透,最后加入少许白糖调味即可。如果觉得汤少,可以加一些开水一起炖。
 
怎么吃:每天都可以吃,不管是早餐还是晚餐。这种粥适合身体虚弱的人。
 
二、羊骨粥。
 
准备一根羊脊骨、40G肉末、3G黄藤素和1人份大米。然后将羊脊骨洗净切碎备用,再将肉末和黄藤素用纱布包好(两者都是中药材,可以在药店买到)。之后将纱布袋和羊脊骨一起放入锅中,加入适量清水炖煮。汤汁烧开后,过滤,再加一锅,然后加入米饭,继续大火炖煮。把粥煮到粘粘的,然后就可以下锅煮了。
 
如何吃:每天只吃一次。注意食量,但不要吃太多。建议身体虚弱瘦弱的人想增肥的时候吃。
 
第三,黄芪粥。
 
准备大米50G,黄芪30G,大枣10G。然后将黄芪冲洗干净,放入锅中,倒入800 ml清水,然后开大火煎煮半小时。在等待的过程中,把米洗干净,把枣洗干净,把石头挖出来备用。黄芪汤炒好后,滤出汤汁倒入另一个锅中,然后倒入米饭和大枣,继续大火炖煮。如果怕汤粘不上锅,可以加少量开水一起煮。最后可以煮稠出锅吃。
 
吃法:早晚各吃一次,趁热吃。瘦的人可以吃。
 
第四,药奶粥。
 
准备适量的干山药(药店有售,店员可以磨成粉后带走)、奶酪和白糖。然后洗锅,倒入适量的水,再倒入30G山药粉,拌匀,小火煮。煮两三次后,加入奶酪和白糖即可食用。烹饪过程中注意多搅拌,否则容易粘锅。
 
如何吃:每天吃一次。因为山药香甜可口,吃它有助于补充虚弱的肌肉。因此,身体虚弱的人可以吃一些来增加体重,帮助他们保持健康。
 
如何科学地每天增肥?
 
1.适当运动。
 
有些人看起来很瘦,因为缺乏锻炼。人如果长时间得不到锻炼,肌肉纤维会相对收缩,变得薄弱,人自然看起来很瘦。为此,如果你想增加体重,你必须坚持锻炼和锻炼。
 
2.选择合适的食物。
 
当你开始发胖时,你应该寻找你最喜欢的食物,这将有助于刺激你的食欲。没有胃口就不能主动吃,所以吃得很少。建议吃容易消化、热量高、蛋白质丰富的食物。等到食欲增加,再慢慢增加各种营养素的摄入。
 
其中,慢跑是增肥的好选择。因为人在慢跑的时候,胃的蠕动速度会增加,这样可以消耗更多的能量,增加吃饭时的食欲。此外,如果你坚持慢跑,你也可以锻炼你的肌肉,让你的身体看起来更强壮。